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孕妇便秘该如何缓解?四招缓解便秘!

发布时间:2019-12-05 04:17:29 编辑:笔名

孕妇一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯,最好不要形成便秘,因为便秘会给我们身体带来更多的毒素,这样子对宝宝的发育也不好。所以,孕妇便秘一定要学会缓解。那么,孕妇便秘该如何缓解呢?下面小编为大家介绍四招缓解便秘的方法吧。

1、定时排便

我们要养成良好的排便习惯,可以在早上起来或者早餐之后养成排便的习惯。特别是早餐后,这段时间结肠推进活动比较活跃,有利于粪便的排便,正常人一般早餐后半个钟是最佳的排便时间。所以我们有便意时一定要及时排便,不能轻易忽略便意,更不要强忍着。准妈妈们要注意上厕所的时间不宜过长,否则会导致腹压升高,给下肢回流带来困难。

2、多饮水

孕妇一定要每天注意饮水,但要不要一次性喝太多,喝水也要掌握技巧,不然即使喝了水也没有什么效果。我们可以在固定的时间里饮水,千万不要暴饮,可以大口喝,因为这样能够让水尽快到达结肠,从而不会被肠道吸收到血液。这样也可以使粪便变得松软,容易排出体外。

、坚持活动身体

孕妇在怀孕晚期的时候,会因为身体变得笨重而导致懒于活动,所以很容易导致便秘,在怀孕晚期更加严重。然而,适量的运动能够增强孕妇的腹肌收缩力,从而促进肠道蠕动,有效减轻便秘。所以,当孕妇在身体日益沉重时,也应该做一些微小的运动,比如散步等,可以有效增加肠道的排便动力。

4、保持愉悦的心情

孕妇在孕期时一定要注意休息,保证充足的睡眠,同时也要注意保持心情的愉悦,如果孕妇心情烦躁,这样也会导致便秘的,也会影响到宝宝的发育。所以,孕妇一定要保持心情的愉悦,维持乐观的心态,这样子才能够有效缓解便秘。

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