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如何预防卵巢早衰卵巢衰老的症状和预防方法

发布时间:2018-12-17 10:13:51 编辑:笔名

如何预防卵巢早衰?卵巢衰老的症状和预防方法

1、记得补充雌激素

平时经常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝,是格外安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

2、不宜经常熬夜

在肩负着巨大压力的同时,要学会劳逸结合,放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。另外还要戒烟戒酒,不吸二手烟。

3、多喝水,减少碳酸饮料

减少摄入盐类、酒精和咖啡,降低骨质疏松的可能性。

如何预防卵巢早衰卵巢衰老的症状和预防方法

4、合理摄取维生素

天天按摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,起到抗朽迈的效用。

5、吃胡萝卜

研究表明,经常吃胡萝卜的女性,患卵巢癌的几率比普通女性要低50%。胡萝卜中含有β-胡萝卜素,经常食用可以保护大脑,增强大脑的记忆力。

6、补充叶酸

经常食用含叶酸的食物,可以帮助降低卵巢癌的几率。叶酸存在于绿色蔬菜以及谷类食物中。

7、摄取高钙食物

适当摄取高钙食物能够减少卵巢癌的发生几率。钙质摄取不足的人比每日摄取高钙食物的人更容易患上卵巢癌。高钙食品有牛奶、豆制品等等。

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