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人一般睡觉几个小时之后才会进入深度睡眠吗

2018-12-07 11:44:17

人一般睡觉几个小时之后才会进入深度睡眠吗?

人一般睡觉几个小时之后才会进入深度睡眠吗

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   大家应该都知道人体睡觉是会分为深度睡眠和浅度睡眠的,深度睡眠也就是睡觉睡得比较沉,周围发出来的一些东西和声响不会听到,并且也很难打扰自己睡觉。而浅度睡眠就不一样了,浅度睡眠只要是有一点点声响,就会影响自己的睡眠,也就是很容易会醒。

人体睡觉都是由浅度睡眠到深度睡眠过度的,那么大家知道人一般睡觉几个小时之后才会进入深度睡眠吗?

一般来说,人体浅度睡眠两到三个小时就会进入深度睡眠。在浅度睡眠的这两到三个小时之间,尽量周围不要发生一些很嘈杂的声响,这样会影响自己的睡眠,同时也会吵醒自己。

在周围环境适宜的情况下,人体一般两个小时左右就可以进入到深度睡眠,但是深度睡眠的时间不会很长,只有一个小时左右,多也只有两个小时,然后人体又会直接从深度睡眠转化为浅度睡眠。所以人们在晚上11点左右的时候睡觉,但是到了四五点的时候就比较容易醒来了。

人体也是有睡眠钟的,比如说一个人经常早上七点左右的时候起床,那么没有意外情况发生的话,基本上就会养成七点起床的习惯,时间一到7点左右的时候,眼睛就会自然睁开,睡眠也就停止了。

总的来说,人体深度睡眠的时间还是比较短的,大部分都是属于浅度睡眠。相对而言,人们在晚上还是比较容易醒来的,所以要想让自己的睡眠质量变好的话,就尽量让自己生活在一个容易睡着的环境下睡觉。

比如说,在睡觉之前要做好睡眠准备,将自己的灯都关掉、窗帘拉上,让自己处于一个黑暗的环境,这样会比较容易睡着,然后睡觉之前也不要有过于兴奋、激烈的活动,这样都是会有损睡眠质量的。

还有一个很重要的就是在睡前玩,现在许多年轻人都比较习惯在睡觉之前刷一下,其实这种做法并不科学,睡觉之前玩不仅会影响自己的睡觉时间,还会让自己在睡觉到时候想起这些东西而睡不着,让自己的睡眠质量下降。

平常的时候可以有意地培养自己的睡眠,让自己的睡眠质量慢慢的提高上去,这样自己在白天的时候才会有精力干自己的事情,不会发生一些意外事情。

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